Рациональное питание - важный компонент здорового образа жизни.
Важно соблюдать баланс рациона не только по белкам, жирам, углеводам, но и по микроэлементам.
Кальций — незаменимый элемент для нашего организма, он укрепляет кости, зубы и играет важную роль в сокращении мышц, что помогает поддерживать нормальный сердечный ритм.
Взрослым рекомендуется употреблять около 1000-1200 мг кальция в день, а для его лучшего усвоения важно не забывать о белке и витамине D.
Кальций содержится в сырах, кунжуте, сардинах, бобовых. Будет правильно разнообразить свой рацион этими продуктами.
