Позаботьтесь о близких - замените конфеты и сладости фруктами.
Одна из самых распространенных проблем у любителей конфет – это возникновение аллергических реакций, которые очень часто обусловлены злоупотреблением этим лакомством и нарушение углеводного обмена, избыточный вес. Конфеты относятся к продуктам с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов и высоким гликемическим индексом, поэтому это лакомство противопоказано при сахарном диабете.
Почему нас тянет на сладкое:
✔️ Недосып и переутомление – организм нам подсказывает, что нужно восполнить энергетические ресурсы.
✔️ Плохое настроение – провоцирует переедание, в том числе сладкого.
✔️ Беременность – повышение аппетита и любовь к сладостям обусловлены гормональной перестройкой.
✔️ Дефицит микроэлементов.
✔️ Гормональный сбой.
✔️ Пищевое поведение в семье.
Заменить сладости помогут натуральные продукты:
1️⃣ Сухофрукты. Высушенные фрукты и ягоды являются отличной заменой конфет. Однако важно знать меру – сухофрукты весьма калорийны.
Курага будет особенно полезна для тех, кто страдает от заболеваний сердца и сосудов, ведь она невероятно богата калием. Чернослив действует как хорошее слабительное, ускоряет обмен веществ. Инжир выступает отличным источником железа и благотворно влияет на функцию почек, а кизил может ускорить выздоровление при сезонных инфекциях.
2️⃣ Ягоды и фрукты. Природный источник глюкозы и сахарозы. В сочетании с творогом или кашей на завтрак, в виде смузи, соков или как самостоятельный продукт – фрукты и ягоды отличная замена конфетам.
Самые сладкие фрукты традиционно включают инжир, хурму, некоторые сорта яблок и груш, виноград, дыню. Разумеется, при избыточном весе или сахарном диабете лучше ими не увлекаться. Гораздо чаще в свое меню можно включать цитрусовые, богатые витамином С, зеленые яблоки, бананы, киви, смородину и клубнику и др.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!