Как и зачем подсчитывать калории

Наиболее оптимальным способом контоля массы тела является подсчет калорий. Почему?

1. Вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету. Метод подсчета калорий предполагает разумный подход без стресса и серьезных ограничений.
2. Вы можете питаться вашими любимыми продуктами, главное укладываться в рамках коридора калорийности.
3. Такой способ похудения не наносит вреда для организма.
4. Именно подсчет калорий является первым шагом на пути к правильному, здоровому, сбалансированному питанию.
5. Потерянные килограммы не возвращаются.
6. Вы потребляете достаточное количество белков, жиров и углеводов, а значит ваше похудение осуществляется здоровым и безвредным способом.

Как можно облегчить себе подсчет калорий?

•  Пользуйтесь приложениями для подсчетов калорий. Существует огромное множество различных приложений для подсчета калорий (самые популярные сегодня — это FatSecret и MyFitnessPal). Это очень удобно. Там большая библиотека продуктов и их калорийность. Можно вписывать даже готовые блюда. Нужно только написать сколько граммов вы съели и приложение все посчитает за вас.
•  Ведите дневник питания, цифры обязательно должны быть зафиксированы. Не полагайтесь на свою память и не рассчитывайте на примерный подсчет, иначе есть риск съесть лишнего или что еще хуже, недоесть.
•  Не доверяйте измерениям веса продуктов «на глаз», обязательно купите кухонные весы. Без кухонных весов ваши подсчеты калорий будут неточными, а значит желаемого результата достигнуть будет сложнее.
•  Заранее планируйте свое примерное меню на завтра. Внесите предполагаемый список блюд, чтобы не возникло неожиданностей с отсутствием тех или иных продуктов.