.jpg)
Идеальным местом для зимних прогулок является лес. Воздух здесь чистый, в нем в полтора раза больше кислорода, чем летом, больше отрицательных ионов, которые тонизируют организм. Деревья, укрытые снегом радуют глаз и, несмотря на то, что они голые – без листьев, источают лечебные средства, называемые фитонцидами. Да и солнце хоть и не греет, но все равно стимулирует выработку в теле человека витамина Д, а физические упражнения на свежем воздухе закаляют и укрепляют организм.Но для некоторых людей морозный воздух таит в себе опасность. Не стоит заниматься активными физическими упражнениями тем, кто простужен или только что переболел гриппом, ОРВИ – болезни могут вернуться. Противопоказаны зимние забавы людям с аллергией на холод. Следует быть осторожными – не переохлаждаться и не переутомляться всем, кто страдает теми или иными хроническими заболеваниями (особенно хроническими пиелонефритом, циститом, бронхитом)
ЛЫЖИ
Полезны при вегето –сосудистой дистонии, неврозах, головной боли, бессоннице, остеохондрозе, дискинезиях желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей, запорах, некоторых болезнях органов дыхания, глаз, плоскостопии. Занятия лыжами укрепляют дыхательную систему, развивают мышцы конечностей, груди и спины, нормализуют тонус сосудов, улучшают кровообращение в целом. Не рекомендуются занятия лыжами, лицам страдающим бронхиальной астмой, язвенной болезнью желудка.
КОНЬКИ
Полезны на начальных стадиях сколиоза, при нарушениях обмена веществ, вегето-сосудистой дистонии, неврозах, бессоннице. Занятия коньками укрепляют мышцы ног, таза, брюшного пресса, спины, нормализуют кровообращение. Противопоказаны занятия коньками при плоскостопии, близорукости.
ХОККЕЙ
Полезен при «вялости», закомплексованности, неуверенности в себе. Именно этот занятий развивает выносливость, реакцию, уверенность в своих силах, укрепляет мышцы рук, ног и спины.
КАТАНИЕ НА САНКАХ
Полезно при бессоннице, неврозах, вегето-сосудистой дистонии, так как повышает общий тонус организма. Катание на санках требует особой осторожности лиц, страдающих остеохондрозом, ревматизмом.
Собираясь в лес или на каток, обратите внимание на погоду. При морозе больше 15 градусов, ветре – сильнее 10 м/сек и влажности более 80% заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе не стоит.
