Одна из проблем купания - потеря чувства меры, хотя долгое пребывание в воде приводит к переохлаждению. Озноб и дрожь должны стать поводом немедленно выйти на берег и согреться, например, сделав небольшую энергичную пробежку. Продолжительность плавания зависит от температуры воды и воздуха, силы ветра. Оптимальные условия - ясная безветренная погода от +25°С и вода не ниже +18°С.
Заходите в воду постепенно во избежание резкого перепада температур и спазма сосудов. Не спешите окунаться сразу после сильного перегрева: отойдите в тень, остыньте и только потом идите плавать. Не стоит купаться на голодный и полный желудок - лучше через полтора часа после приема пищи. Ни в коем случае не купайтесь в грозу!
Совершая дальние заплывы, экономно расходуйте силы, время от времени останавливайтесь передохнуть на воде: лежа на спине или прижав колени и локти к груди и животу (поплавком). Не заплывайте далеко от берега на надувных матрацах и круга, особенно если навык плавания оставляет желать лучшего. В этом случае держитесь поближе к берегу, чтобы в любой момент коснуться дна ногами.
Основные правила безопасного поведения на воде
- Купаться только в отведенных для этого местах.
- Не заплывать за знаки ограждения зон купания.
- Не купаться в состоянии алкогольного опьянения, не нырять с мостов, пристаней и других мест.
- Осуществлять тщательное наблюдение за купающимися детьми (на расстоянии вытянутой руки).
- Не плавать на надувных камерах, досках, матрацах.
- Не устраивать игры на воде, связанные с захватами, не подавать ложные сигналы о помощи.
- Не подплывать к близко проходящим судам, лодкам.
При катании на лодке соблюдать правила движения на водоемах, обязательно иметь спасательный круг и спасательные жилеты по числу пассажиров, нельзя перегружать лодку и сажать в лодку малолетних детей без взрослых.
Для необходимости оказания помощи звонить 101 либо 112.
